PJOK | Pada kesempatan kali ini admin akan membagikan materi seputar permainan bola voli mini yang meliputi pengertian, sarana dan prasarana, dasar permainan, dan cara bermain dalam mata pelajaran PJOK Sekolah Dasar (SD) revisi terbaru. Semoga apa yang admin bagikan kali ini dapat membantu anak didik dalam mencari referensi tentang permainan bola voli mini yang meliputi pengertian, sarana dan prasarana, dasar permainan, dan cara bermain dalam mata pelajaran PJOK.
Gambar: freepik.com
A. Pengertian Bola Voli Mini
Permainan bola voli mini merupakan jenis vola voli yang dimainkan di lapangan yang berukuran mini. Bola voli mini adalah cabang olahraga yang ikut masuk dalam bahan ajaran di pendidikan jasmani. Olahraga jenis ini akan dimainkan untuk kalangan sekolah dasar. Jika bola voli standar dimainkan enam pemain, maka untuk versi mini, olahraga ini dimainkan oleh empat orang. Sementara untuk pemain cadangan akan diisi oleh dua orang.
Selain itu, olahraga bola voli mini hanya akan dimainkan dalam dua set dengan maksimal tiga set. Itu berarti, tim pemenang adalah mereka yang berhasil mengumupulkan kemenangan dua set dalam satu pertandingan. Cara bermain bola voli mini tetap sesuai dengan aturan standar. Permainan dimulai dengan service diarahkan ke pemian lawan. Kemudian bola yang sudah dipukul harus bisa melewati net yang telah disediakan.
Bola voli mini adalah modifikasi dari permainan bola voli standar yang mengembangkan peraturan-peraturan agar menarik dan lebih mudah dipahami serta ditujukan untuk siswa sekolah dasar. bola voli mini dikhususkan untuk anak-anak usia 9 sampai 13 tahun. Permainan Bola voli mini di desain untuk 4 orang pemain untuk setiap tim. Artinya, four versus four, yang di mainkan pada lapangan dengan ukuran, panjang 12 meter dan lebar lapangan 5,5 meter.
Memainkan bola voli mini hanya boleh dilakukan dengan teknik yang telah dipelajari. Setelah dapat melakukan teknik-teknik dasar bola voli mini, selanjutnya dapat dimainkan dalam suatu permainan dengan mengikuti peraturan yang sederhana.
B. Sarana dan Prasarana Bola Voli Mini
1. Bola Voli Mini
2. Lapangan Bola Voli Mini
- Panjang : 12 meter
- Lebar : 5,5 meter
- Tinggi net putra: 2,10 meter
- Tinggi net putri : 2 meter.
- Alat : bola berat 230 - 250 gr
- Net : panjang 7 meter dan lebar 90 cm
- Untuk ukuran bola yang digunakan adalah nomor 4
- Berat Bola 230-250 gram.
C. Dasar Permainan Bola Voli Mini
1. Servis Bola Voli Mini
Servis bola dapat kalian lakukan dari belakang garis servis ke daerah lapangan lawan.
a. Servis dari bawah
- Sikap awal melakukan servis
- Posisi kaki waktu servis
- Servis dari bawah
b. Servis dari atas
Pemain berdiri di belakang garis servis belakang. Kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. Pegang bola dengan tangan kiri. Lempar bola ke atas seperlunya.
- Sikap awal melakukan servis
- Servis dari atas
2. Passing Bola Voli Mini
Passing dilakukan untuk mengoper bola dari pemain ke pemain yang lain. Atau untuk memindahkan bola ke daerah lapangan lawan.
Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
- Badan agak bungkuk dan lutut agak ditekuk
- Semua jari saling mengait
- Kedua tangan dirapikan
- Ayunkan kedua tangan ke depan hingga mengena bola
- Gerakan tangan disesuikan dengan kecepatan bola
b. Passing atas
Cara melakukannya adalah sebagai berikut!
- Badan condong ke depan dan lutut agak ditekuk
- Siku ditekuk, jari-jari dibuka, dan membentuk lengkungan
- Kedua ibu jari dan kedua jari telunjuk saling berdekatan
- Ketika bola mendekat, dorong bola dengan kuat
- Passing dapat dilakukan sambil melompat
D. Kelebihan Bola Voli Mini
Berikut ini beberapa kelebihan dari permainan bola voli mini adalah sebagai berikut.
- Fokus pada pembelajaran melalui partisipasi
- Dapat disesuikan dengan fasilitas
- Teknik yang disederhanakan
- Dirancang untuk kelas pendidikan jasmani di sekolah dasar
E. Cara Bermain Bola Voli Mini
Pada dasarnya teknik permainan bola voli mini sama dengan permainan bola voli standar. Teknik-teknik permainan bola voli yang harus dikuasai, antara lain servis, passing, smes, dan blok. Untuk lebih jelasnya akan diuraikan satu per satu berikut ini.
a. Servis
Servis adalah pukulan bola pertama untuk memenuhi suatu permainan atau ketika terjadi bola mati dan perpindahan bola. Pukulan servis terdiri dari dua jenis yaitu servis atas dan servis bawah. Pukulan servis sebagai pukulan awal untuk mendapatkan poin dalam pertandingan. Oleh karena itu, menguasai servis dengan baik sangat penting. Berikut ini, jenis-jenis servis.
1) Servis bawah
Cara melakukan servis bawah adalah sebagai berikut.
- Kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang.
- Badan agak condong ke depan.
- Tangan kiri memegang bola, tangan kanan diayun ke belakang.
- Bola sedikit dilambungkan dan dipukul dengan tangan kanan.
- Setelah memukul, kaki kanan melangkah ke depan, dan masuk lapangan dengan mengambil posisi siap.
2) Servis atas
Cara melakukan servis atas adalah sebagai berikut.
- Kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang.
- Posisi badan tegak.
- Tangan kiri memegang bola.
- Tangan kanan diayun ke belakang kepala.
- Lambungkan bola di atas kepala.
- Pukullah bola dengan telapak tangan atau kepalan tangan ketika berada di depan atas kepala.
b. Passing
Passing (umpan) adalah cara menerima atau mengoperkan bola kepada teman satu regu. Selain itu, passing merupakan suatu langkah awal untuk menyusun pola serangan. Pada permainan bola voli mini terdapat dua jenis passing yaitu pasing atas dan pasing bawah. Anak yang berlatih passing bawah pertama akan merasakan sakit pada lengan, latihan perlu divariasikan dengan teknik lain misalnya memukul bola. Berikut ini jenis-jenis passing dalam permainan bola voli mini.
1) Passing atas
Cara melakukan passing atas adalah sebagai berikut.
- Kedua kaki dibuka selebar bahu.
- Kedua lutut ditekuk dengan badan merendah.
- Kedua lutut sikapnya mengeper.
- Kedua tangan ditekuk dengan kedua telapak tangan dan jari-jari membentuk cekungan seperti mangkuk setengah lingkaran.
- Passing bola ke atas saat berada di atas depan dahi.
- Kedua lengan diluruskan dengan gerakan ekspresif mendorong bola.
- Ibu jari, jari tengah, dan telunjuk yang dominan melakukan dorongan bola.
2) Passing bawah
- Kedua kaki dibuka selebar bahu.
- Kedua lutut ditekuk dengan badan condong sedikit ke depan.
- Kedua lutut digerakkan mengeper dan rileks.
- Kedua tangan berpegangan, telapak tangan kiri memegang punggung telapak tangan kanan.
- Ayunkan kedua lengan ke depan arah datangnya bola.
- Perkenaan bola di atas pergelangan tangan.
c. Smes
Smes adalah pukulan keras yang menukik dan mematikan. Bola dipukul ke lapangan lawan melewati atas net. Sementara itu pihak lawan mengalami kesulitan untuk mengembalikan bola. Smes merupakan gerakan yang kompleks meliputi gerakan melangkah, tolakan untuk meloncat, memukul bola, saat melayang di udara, dan saat mendarat. Cara melakukan smes adalah sebagai berikut.
- Awalan tiga langkah ke depan di belakang net.
- Lutut direndahkan ke bawah mengeper.
- Kedua tangan di belakang badan.
- Lakukan tolakan kedua kaki ke atas sambil mengayunkan tangan ke depan atas.
- Songsong bola dan pukul dengan keras ke lapangan lawan.
- Melakukan pendaratan dengan kedua kaki mengeper.
d. Cara membendung (blok)
Blok adalah usaha menahan/membendung pukulan smes dengan menjulurkan tangan ke atas net. Blok merupakan benteng pertahanan utama untuk menahan serangan pihak lawan. Blok hanya boleh dilakukan oleh pemain yang posisinya di depan net. Agar blok dapat dilakukan dengan baik, seorang pemain yang akan melakukan blok harus :
- Selalu membaca pergerakan lawan.
- Dapat menebak arah pergerakan bola.
- Kerja sama yang baik saat melakukan blok.
Dalam melakukan blok ada empat tahapan melakukan blok, yaitu antara lain sebagai berikut :
1) Posisi awal
Posisi awal membendung bola adalah sebagai berikut.
- Pemain melangkah ke depan net dengan posisi siap.
- Kedua lengan ditekuk dan diletakkan di depan muka.
- Kedua telapak tangan menghadap net.
2) Tahapan
Tahapan membendung bola adalah sebagai berikut.
- Kedua kaki ditekuk mengeper.
- Tolakan kedua kaki ke atas dan diluruskan.
- Kedua tangan dijulurkan ke atas dan melihat pergerakan bola.
3) Kontak dengan bola
Kontak dengan bola pada saat membendung bola adalah sebagai berikut.
- Jari-jari tangan dibuka lebar.
- Kedua tangan didekatkan sehingga bola tidak bisa lolos.
4) Mendarat
Mendarat pada saat membendung bola adalah sebagai berikut.
- Setelah kontak dengan bola, pemain dengan cepat mendarat.
- Turunkan kedua tangan jangan sampai menyentuh net.
- Kembali ke posisi tempat semula.