PJOK | Pada kesempatan kali ini admin akan membagikan materi seputar permainan bola kasti tentang cara melempar bola kasti, menangkap bola kasti, memukul bola kasti, bermain bola kasti dengan sportif dalam mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK).
Gambar: freepik.com
Semoga apa yang admin bagikan kali ini dapat membantu anak didik dalam mencari referensi tentang permainan bola kasti tentang cara melempar bola kasti, menangkap bola kasti, memukul bola kasti, bermain bola kasti dengan sportif dalam mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK).
A. Melempar Bola Kasti
Melempar bola tepat saran akan mempermudah mematikan lawan. Melempar bola kasti merupakan teknik yang harus dikuasai pemain kasti.
1. Melempar bola melambung
2. Melempar bola bawah
Bola diayun dari bawah dengan memberikan ayunan yang kuat dari tangan yang akan melakukan lemparan, diiringi pergantian berat badan ke kaki depan.
3. Melempar bola mendatar
B. Menangkap Bola
Menangkap bola kasti bisa dilakukan dengan satu tangan maupun dua tangan.
1. Menangkap bola melambung dengtan dua tangan
2. Menangkap bola dengan memantul berpasangan
3. Menangkap Bola bawah atau menggelinding
C. Memukul Bola
Bola dinyatakan hidup apabila bola berhasil dipukul dan masuk ke dalam lapangan. Bola di pukul dengan pemukul yang terbuat dari kayu yang dipegang dengan tangan kanan di bagian bawah pemukul.
1. Pukulan dari atas
2. Pukulan mendatar
3. Pukulan dari bawah
D. Perlengkapan dan Aturan Bermain Kasti
Alat-alat yang digunakan dalam permainan kasti, antara lain adalah sebagai berikut:
- Kayu pemukul bola kasti
- Bendera kecil untuk tempat hinggap
- Kapur tabur
- Nomor dada
- Papan pencatat nilai
- Lapangan kasti
2. Peraturan permainan bola kasti
Permainan bola kasti tidak memiliki induk organisasi seperti permainan sepak bola atau olahraga lainnya karena tidak dipertandingkan baik secara nasional maupun internasional sehingga permainan ini tidak memiliki aturan yang baku.
E. Bermain Kasti
Ada beberapa teknik dasar kasti, seperti melempar bola, memukul, menangkap, dan berlari. Berikut penjelasan lebih lengkapnya.
1. Melempar Bola
Melempar bola adalah salah satu teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan kasti. Terutama bagi regu penjaga supaya dapat melempar bola ke bagian tubuh regu pemukul dengan tepat sasaran. Melempar bola dapat dilakukan dengan cara melempar bola ke bawah, mendatar, dan melambung.
a. Melempar Bola Melambung
Cara melakukannya:
- Memegang bola kasti menggunakan tangan kanan.
- Pandangan mata kita arahkan ke sasaran lemparan.
- Condongkan badan sedikit ke belakang, lalu lemparkan bola ke atas hingga bola melambung.
b. Melempar Bola Mendatar
Cara melakukannya:
- Memegang bola kasti menggunakan tangan kanan.
- Pandangan mata kita arahkan ke sasaran lemparan.
- Posisi badan tegak, lalu lemparkan bola ke arah mendatar.
c. Melempar Bola ke Bawah
Cara melakukannya:
- Memegang bola kasti menggunakan tangan kanan.
- Pandangan mata kita arahkan ke sasaran lemparan.
- Posisi badan tegak, kemudian lemparkan bola ke arah bawah.
2. Memukul Bola
Kemampuan memukul bola kasti merupakan salah satu teknk yang harus dikuasai pemain supaya bisa memukul bola dengan baik. Latihan memukul bola bisa dilakukan secara berpasangan, dengan cara satu orang sebagai pelempar bola dan satunya lagi sebagai pemukul bola (bisa gantian). Memukul bola dapat dilakukan dengan cara memukul bola ke arah bawah, mendatar, dan melambung.
a. Memukul Bola Arah Melambung
Cara melakukannya:
- Posisi awal badan berdiri tegak.
- Lalu letakkan kaki kiri di depan dan memegang tongkat pemukul menggunakan tangan kanan.
- Perhatikan arah datangnya bola yang dilemparkan oleh pelempar bola.
- Kemudian, pukul bola tersebut ke arah melambung.
b. Memukul Bola Arah Mendatar
Cara melakukannya:
- Posisi awal badan berdiri tegak.
- Lalu letakkan kaki kiri di depan dan memegang tongkat pemukul menggunakan tangan kanan.
- Perhatikan arah datangnya bola yang dilemparkan oleh pelempar bola.
- Selanjutnya, pukul bola tersebut ke arah mendatar.
c. Memukul Bola Arah ke Bawah
Cara melakukannya:
- Posisi awal badan berdiri tegak.
- Lalu letakkan kaki kiri di depan dan memegang tongkat pemukul menggunakan tangan kanan.
- Perhatikan arah datangnya bola yang dilemparkan oleh pelempar bola.
- Kemudian pukul bola tersebut ke arah bawah.
3. Menangkap Bola
Pada permainan kasti, selain melempar dan memukul bola. Menangkap bola juga termasuk salah satu teknik dasar yang harus kamu pelajari. Kemampuan ini sangat bermanfaat ketika pemain menjadi regu penjaga supaya dapat menangkap bola dengan baik. Hal yang perlu diperhatikan dalam menangkap bola adalah arah datangnya bola. Cara menangkap bola dibagi menjadi tiga, yaitu menangkap bola dari arah bawah, mendatar, dan melambung.
a. Menangkap Bola Melambung
Cara melakukannya:
- Posisi awal berdiri tegak, kaki kanan berada di depan.
- Pandangan mata fokus pada arah datangnya bola.
- Siku sedikit ditekuk dan tangan saling berhadapan.
- Lemaskan dan jari-jari direnggangkan, lalu tangkaplah bola dengan baik.
b. Menangkap Bola Mendatar
Cara melakukannya:
- Posisi awal berdiri tegak, kaki kanan berada di depan.
- Pandangan fokus ke arah datangnya bola yang dipukul.
- Siku sedikit ditekuk dan tangan saling berhadapan di depan dada.
- Lemaskan dan jari-jari direnggangkan, kemudian tangkap bola dengan baik.
c. Menangkap Bola dari Arah Bawah
Cara melakukannya:
- Posisi awal berdiri tegak, kaki kanan berada di depan.
- Pandangan fokus pada arah datangnya bola.
- Kaki kiri ditekuk dan lutut kaki kanan menempel di bagian tanah.
- Letakkan kedua telapak tangan supaya saling berhadapan di depan kaki kanan.
- Kemudian tangkaplah bola dengan hati-hati.
4. Berlari
Teknik berlari dalam permainan kasti yaitu lari lurus dan lari berbelok-belok. Kemampuan ini sangat bermanfaat bagi regu pemukul untuk menghindari lemparan bola dari regu penjaga. Latihan teknik dasar permainan kasti ini harus sering diulang-ulang supaya kamu terbiasa dan menjadi lebih ahli.