anantakendek.com | Pada kesempatan kali ini admin akan membagikan kumpulan contoh soal aktivitas renang dilengkapi dengan kunci jawaban terbaru dalam mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) kelas IX revisi Kurikulum 2013. Semoga apa yang admin bagikan kali ini dapat membantu Bapak, Ibu Guru, dan peserta didik dalam mencari referensi seputar contoh soal aktivitas renang dilengkapi dengan kunci jawaban terbaru dalam mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) kelas IX revisi.
Gambar: freepik.com
1. Renang merupakan salah satu olahraga ....
A. air
B. kelompok
C. udara
D. permainan
2. Berenang adalah olahraga yang baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dibawah ini yang termasuk manfaat berenang yaitu ....
A. mengurangi lemak tubuh dan juga mengurangi malas mandi.
B. menurunkan risiko penyakit jantung dan juga kulit
C. membangun kekuatan otot, meningkatkan stamina, sekaligus menyehatkan jantung.
D. menambah lemak tubuh dan juga mengurangi malas mandi.
3. Renang gaya dada disebut juga gaya ....
A. katak
B. kupu-kupu
C. batterfly
D. lumba-lumba
1) Mengangkat kepala ke arah depan.
2) Pandangan ke arah depan sehingga mulut keluar dari permukaan air.
3) Naikkan dagu secukupnya agar dapat mengambil napas.
4) Ambil napas saat lengan menarik napas
5) Hembuskan napas saat berada didalam air
Dari informasi diatas, yang termasuk kedalam gerakan pengambilan napas dalam renang gaya dada dapat yaitu ....
A. 1, 3, 4, dan 5
B. 1, 2, 3, dan 4
C. 1, 2, 3, dan 5
D. 1, 2, 4, dan 5
5. Jarak terpendek dari olahraga renang adalah ....
A. 30 meter
B. 40 meter
C. 50 meter
D. 60 meter
6. Gerakan bernafas di dalam air bermanfaat untuk ....
A. Melatih pernafasan
B. Melatih kekuatan
C. Melatih kesehatan
D. Melatih Kebugaran
7. Jarak terjauh untuk atlet perenang putri adalah ....
A. 700 meter
B. 800 meter
C. 900 meter
D. 1000 meter
8. Gerakan meluncur dilakukan dengan cara ....
A. Berenang dengan posisi badan terlentang
B. Berenang dengan posisi badan telungkup
C. Berenang dengan gaya bebas
D. Mendorong kaki dengan bertolakan pada dinding kolam
9. Yang bukan manfaat dari olahraga renang ....
A. Obesitas
B. Baik untuk kehamilan
C. Memperbaiki postur tubuh
D. Membakar kalori dalam tubuh
10. Gerakan tungkai kaki saat melakukan renang gaya bebas adalah ....
A. Ditekuk
B. Searah
C. Lurus dan rapat
D. Lurus dan diayun bergantian
11. Jarak terjauh untuk atlet perenang putra adalah ....
A. 1500 meter
B. 1600 meter
C. 1700 meter
D. 1800 meter
12. Selain berenang terdapat beberapa jenis olahraga air lainnya. Berikut yang merupakan olahraga air adalah ....
A. Loncat indah, menyelam, polo air
B. Selancar, tennis, polo air
C. Menyelam, selancar, kasti
D. Kasti, polo air, loncat indah
13. Pada renang gaya punggung posisi badan bagian depan dan wajah harus menghadap ke ....
A. Atas
B. Air
C. Bawah
D. Kolam
14. Perhatikan gambar berikut!
Gerakan di atas membutuhkan, kecuali ....
A. Dorongan lengan yang kuat kesamping
B. Kekuatan gerakan kaki
C. Kekuatan tolakan kaki
D. Dorongan badan kuat kuat
15. Setelah sampai pada ujung kolam, perenang harus menyentuh ....
A. Pembatas
B. Lantai
C. Arah balik
D. Dinding kolam
16. Tempat yang aman untuk berenang adalah ....
A. Kolam Renang
B. Laut
C. Pantai
D. Sungai
17. Dalam renang gaya kupu-kupu, perenang diperbolehkan tidak muncul ke permukaan air apabila jarak kolam tidak lebih dari [...] meter.
A. 14
B. 15
C. 16
D. 17
18. Berikut ini adalah gaya dalam renang, kecuali ....
A. Gaya punggung
B. Gaya Meluncur
C. Gaya dada
D. Gaya bebas
19. Dibawah ini adalah peralatan yang wajib ada saat perlombaan renang, kecuali ....
A. Kacamata renang
B. Lintasan renang
C. Sepatu olahraga
D. Pakaian renang
20. Sikap badan pada renang gaya bebas adalah ....
A. Terlentang
B. Ke samping kiri
C. Telungkup
D. Kesamping kanan
21. Ukuran balok start pada kolam renang adalah ...
A. 0,4 x 0,4 meter
B. 0,5 x 0,5 meter
D. 0,6 x 0,6 meter
E. 0,7 x 0,7 meter
22. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah ....
A. Gerakan badan
B. Pengambilan nafas
C. Gerakan tangan
D. Koordinasi gerakan
23. Tinggi balok start pada kolam renang [...] meter dari permukaan air.
A. 0,3 meter - 0,75 meter
B. 0,4 meter - 0,75 meter
C. 0,5 meter - 0,75 meter
D. 0,6 meter - 0,75 meter
24. Dalam memberikan pertolongan kecelakaan di air, cara paling tepat untuk mendekati korban dengan renang menggunakan gaya ....
A`. Bebas
B. Lumba-lumba
C. Punggung
D. Kupu-kupu
25. Berapakah gaya yang diperlombakan dalam perlombaan renang ....
A. 4
B. 3
C. 2
D. 1
26. 1) Koordinasi antara gerakan kaki, tangan, dan pernapasan dilakukan dalam keadaan meluncur.
2) Gerakan tangan menarik dan kaki istirahat.
3) Gerakan kaki menjejak mendorong dan lengan ke depan istirahat.
4) Gerakan kepala mengikuti gerakan yang lainnya.
Koodinasi gerakan dalam renang gaya dada yang benar adalah ....
A. 2, 3, dan 4
B. 1, 3, dan 4
C. 1, 2, dan 3
D. 1, 2, dan 4
27. Induk organisasi internasional olahraga renang adalah ....
A. PBB
B. FINA
C. PSSI
D. PBSI
28. Posisi tubuh saat melakukan start gaya bebas adalah ....
A. Berada di atas balok start
B. Berada di samping kiri kolam
C. Berada di dalam air kolam
D. Berada di samping kanan kolam
29. Gerakan istirahat pada renang gaya punggung dilakukan setelah ....
A. Memutar
B. Menarik
C. Push
D. Pull
30. Di kolam renang, bakteri penyebab penyakit dikendalikan dengan ....
A. Penggunaan obat-obatan
B. Penggunaan peptisida
C. Penggunaan garam
D. Pengunaan kaporit
31. Lebar kolam renang yang resmi untuk perlombaan adalah ....
A. 23 meter
B. 24 meter
C. 25 meter
D. 26 meter
32. Perlengkapan yang tidak boleh dikenakan dalam perlombaan renang adalah ....
A. Kacamata renang
B. Topi renang
C. Baju renang
D. Sarung tangan berselaput
33. Panjang kolam renang yang resmi untuk perlombaan adalah ....
A. 50 meter
B. 60 meter
D. 70 meter
E. 80 meter
34. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belahlengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya ....
A. Gaya Bebas
B. Gaya dada
C. Gaya kupu-kupu
D. Gaya punggung
35. Berapa ukuran kedalaman minimum kolam renang ....
A. 1,34 meter
B. 1,35 meter
C 1,36 meter
D. 1,37 meter
36. Cara meningkatkan kualitas air kolam yang sehat adalah, kecuali ....
A. Membersihkan lantai kolam
B. Menyaring air kolam dari kotoran
C. Mengganti air dengan teratur
D. Menambahkan kaporit sebanyak mungkin
37. Gaya renang manakah yang jangkauannya paling cepat ....
A. Gaya dada
B. Gaya katak
C. Gaya bebas
D. Gaya punggung
38. Untuk menjaga keselamatan di kolam, yang terpenting harus menghargai standar-standar penyelamatan ....
A. Orang lain
B. Lingkungan
C. Diri sendiri di lapangan
D. Diri sendiri maupun orang lain
39. Berapakah kedalaman kolam renang yang biasa dipakai untuk berenang anak kecil ....
A. 60-70 cm
B. 60-80 cm
C. 60-90 cm
D. 60-100 cm
40. Renang gaya punggung mulai dipertandingkan secara resmi pada waktu diselenggarakan pada Olimpiade ....
A. Paris
B. Athena
C. London
D. Stockholm
41. Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas adalah ....
A. Mengangkat kepala ke atas permukaan air
B. Memiringkan kepala ke kanan dan ke kiri
C. BBWajah berada di atas permukaan air
D. Wajah berada di atas permukaan air
42. Agar bisa mengapung di kolam renang bagi pemula, alat bantu yang digunakan dalah ....
A. Pelampung
B. Papan selancar
C. Kacamata renang
D. Sepatu renang
43. Salah satu jenis olahraga air yang dilakukannya dengan menggerakkan badan di air, seperti menggunakan kaki dan tangan sehingga tubuh terapung dipermukaan air, merupakan pengertian renang menurut ....
A. Brein
B. Tony Grace
C. Budiningsih
D. Ama Abdoelah
44. Sepatu renang disebut juga dengan ....
A. Perekat
B. Kaki katak
C. Sepatu dayung
D. Kaki penyu
45. Olahraga renang pertama kali diperkenalkan oleh ....
A. Emma McKeon
B. Brein
C. Mattew Webb
D. Lisa Carrington
46. Siapakah peraih medali emas cabang olahraga renang pada Olimpiade Tokyo 2020 ....
A. Emma McKeon
B. Lisa Carrington
C. Caeleb Dressel
D. Kaylee McKeon
47. Olahraga renang pertama kali di kenalkan oleh Mattew Webb pada tahun ....
A. 1873
B. 1874
C. 1875
D. 1876
48. Siapakah atlet perenang yang mewakili Indonesia di Olimpiade Tokyo 2020 ....
A. Kevin Sanjaya
B. Apriyani Rahayu
C. Aflah Fadlan Prawira
D. Anthony Sinisuka Ginting
49. Mattew Web adalah orang pertama yang berenang melewati Teluk Inggris selama ....
A. 20 jam
B. 21 jam
C. 22 jam
D. 23 jam
50. Nomor renang putri dilombakan pada Olimpiade Stockholm tahun ....
A. 1712
B. 1812
C. 1912
D. 2012
51. Tahun berapakah olahraga renang mulai dikenal di Inggris ....
A. 1837
B. 1838
C. 1839
D. 1840
52. Salah satu nomor cabang renang yang melibatkan empat perenang dalam satu perlombaan adalah ....
A. Gaya bebas
B. Gaya ganti estafet
C. Gaya punggung
D. Gaya ganti perorangan
53. Pada tahun berapakah masuknya olahraga renang di Indonesia ....
A. 1902
B. 1903
C. 1904
D. 1905
54. Renang Gaya apakah yang diperlombakan dalam Olimpiade di Athena pada tahun 1896 ....
A. Gaya dada
B. Breaststroke
C. Freestyle
D. Gaya punggung
55. Awal mula kolam renang didirikan di Indonesia bertempat di ....
A. Bogor
B. Bali
C. Makassar
D. Bandung
56. Pada renang gaya ganti perorangan 100 m, perlombaan diadakan di kolam renang dengan lintasan pendek ....
A. 23 m
B. 24 m
C`. 25 m
D. 26 m
57. Renang Gaya apakah yang diperlombakan dalam Olimpiade di Athena pada tahun 1896 ....
A. Gaya dada
B. Gaya bebas
C. Gaya kupu-kupu
D. Gaya batu
58. Pada renang gaya kupu-kupu kapan seorang perenang mengambil nafas atau oksigen ....
A. Di dalam kolam
B. Saat akhir tarikan
C. Di pertengahan
D. Di garis finish
59. Kapan pertama kali renang gaya punggung dilombakan ....
A. 1900
B. 1901
C. 1902
D. 1903
60. Berapa lama saat mengambil nafas pada renang gaya dada ....
A. 1 detik
B. 2 detik
C. 3 detik
D. 4 detik
61. Renang memiliki [...] teknik dasar yang harus dikuasai.
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
62. Nomor yang dilombakan pada gaya ganti estafet adalah ....
A. 90 meter dan 400 meter
B. 100 meter dan 400 meter
C. 200 meter dan 400 meter
D. 300 meter dan 400 meter
63. Renang termasuk kedalam cabang olahraga ....
A. Bela diri
B. Akuatik
C. Atletik
D. E-sport
64. Berapa jarak nomor lomba renang gaya dada yang dilombakan ....
A. 100 meter dan 200 meter
B. 100 meter dan 300 meter
C. 100 meter dan 400 meter
D. 100 meter dan 500 meter
65. Teknik yang dilakukan dengan menggerakan tubuh secara horizontal dibawah permukaan air adalah ....
A. Meluncur
B. Melayang
C. Pernapasan
D. Mengapung
66. Nomor renang gaya ganti perorangan yang dilombakan adalah ....
A. 200 meter dan 400 meter
B. 300 meter dan 500 meter
C. 400 meter dan 600 meter
D. 500 meter dan 800 meter
67. Kunci keberhasilan dari seorang perenang adalah ....
A. Kelincahan
B. Ketahanan
C. Mengapung
D. Mengatur penapasan
68. Perenang ketiga pada renang gaya ganti estafet menggunakan gaya ....
A. Gaya kupu-kupu
B. Gaya punggung
C. Gaya dada
D. Gaya bebas
69. Backstroke disebut juga dengan gaya ....
A. Gaya katak
B. Gaya bebas
C. Gaya punggung
D. Gaya kupu-kupu
70. Start renang gaya punggung dilakukan di ....
A. Di atas balok
B. Dalam kolam renang
C. Di atas permukaan air
D. Di luar kolam renang
71. Dibawah ini yang bukan termasuk macam-macam gaya renang adalah ....
A. Gaya punggung
B. Gaya batu
C. Gaya dada
D. Gaya bebas
72. Pakaian renang pada umumnya terbuat dari bahan ....
A. Kain
B. Rajut
C. Katun
D. Spandex
73. Gaya renang yang dilakukan dengan posisi tubuh telentang atau punggung menghadap ke air adalah gaya....
A. Gaya katak
B. Gaya bebas
C. Gaya dada
D. Gaya punggung
74. Pukul berapa waktu yang tepat untuk melakukan renang di pagi hari ....
A. 4-9 pagi
B. 5-9 pagi
C. 6-9 pagi
D. 7-9 pagi
75. Gaya renang yang tidak terikat dengan teknik renang sendiri adalah ....
A. Gaya bebas
B. Gaya dada
C. Gaya kupu-kupu
D. Gaya punggung
76. Berapa jam minimal waktu yang efektif untuk renang ....
A. 4 jam
B. 3 jam
C. 2 jam
D. 1 jam
77. Gaya renang yang disebut mirip dengan katak adalah ....
A. Gaya dada
B. Freestyle
C. Gaya bebas
D. Backstroke
78. Renang gaya apa yang bisa meninggikan badan ....
A. Gaya dada
B. Gaya punggung
C. Gaya bebas
D. Gaya kupu-kupu
79. Pada renang gaya punggung bagian tubuh yang paling dominan bergerak adalah ....
A. Dada
B. Kaki
C. Tangan
D. Kepala
80. Berenang dapat membantu membakar[ ...] kalori dalam 30 menit.
A. 400 kalori
B. 500 kalori
C. 600 kalori
D. 700 kalori
81. Gaya renang yang dilakukannya dengan kedua lengan membentang dan mengepak kemudian mengayuh bergerak ke arah depan secara bersamaan disebut ....
A. Breaststroke
B. Gaya bebas
C. Gaya dada
D. Gaya kupu-kupu
82. Pada renang gaya ganti estafet setiap regu diwakili ....
A. 4 orang perenang
B. 5 orang perenang
C. 6 orang perenang
D. 7 orang perenang
83. Posisi kedua lengan yang benar saat kedua kaki melakukan tendangan ke belakang pada gerakan kaki renang gaya dada adalah ....
A. rapat ditekuk
B. terbuka ditekuk
C. rapat dan lurus
D. terbuka dan lurus
84. Salah satu perlengkapan yang tidak boleh dikenakan dalam perlombaan renang, kecuali ....
A. Kaki katak
B. Pelampung
C. Kacamata renang
D. Papan renang
85. Renang gaya bebas pertama kali diperkenalkan oleh ....
A. Matthew Webb
B. Arthur Trudgen
C. Nikolai Pankain
D. Almando Kaban
86. Gerakan lengan selama di luar air disebut dengan ....
A. Mengambang
B. Recovery
C. Streamline
D. Overline
87. Matthew Webb berhasil merenangi teluk kanal selama 21 jama dengan menggunakan gaya ....
A. Front crawl
B. Gaya dada
C. Punggung
D. Butterfly
88. Gerakan lengan selama di luar air disebut dengan ....
A. Mengambang
B. Recovery
C. Streamline
D. Overline
89. Siapakah nama perenang Rusia yang mengembangkan gerak gaya dada ....
A. Matthew Webb
B. Emma McKeon
C. Nikolai Pankain
D. Arthur Trudgen
90. Gerakan tarikan tangan yang dlakukan dibawah badan agar mendapatkan hasil gaya tarik pada tubuh, gerakan tarikan tangan membentuk seperti huruf ....
A. Huruf S
B. Huruf O
C. Huruf P
D. Huruf Q
91. Pada tahun berapakah Nikolai Pankain mulai mengembangkan gerak renang gaya dada ....
A. 1966
B. 1967
C. 1968
D. 1969
92. Renang gaya bebas atau free style disebut juga dengan ....
A. Butterfly
B. Front crawl
C. Breaststroke
D. Gaya katak
93. Berikut adalah langkah-langkah dalam melakukan renang gaya bebas, kecuali ....
A. Kedua tangan dikembangkan seperti sayap kuku-kupu
B. Lengan kanan dan kiri digerakan secara bergantian
C. Sikap badan menelungkup menghadap lantai kolam renang
D. Gerakan kaki mengepak ke atas dan ke bawah
94. Persatuan renang Indonesia disebut ....
A. PBSI
B. PRSI
C. PVSI
D. PSSI
95. Dibawah ini adalah yang termasuk ke dalam langkah-langkah melakukan renang gaya dada ....
A. Kedua kaki di tekuk kemudian dorong dengan terus menerus
B. Mengambil nafas dengan menoleh kepala ke kanan dan ke kiri
C. Kedua tangan dikembangkan seperti sayap kuku-kupu
D. Gerak kaki ke atas dan kebawah mengepak
96. Federasi Renang Internasional (Fédération Internationale de Natation) atau disingkat FINA dibentuk pada tahun ....
A. 19 Juli 1908
B. 20 Juli 1908
C. 21 Juli 1908
D. 22 Juli 1908
97. Berikut adalah langkah-langkah dalam melakukan renang gaya kupu-kupu, kecuali ....
A. Sikap badan telungkup
B. Posisikan punggung menghadap air
C. Kedua tangan membentang seperti sayap kuku-kupu
D. Kaki digerakan terus menerus mirip dengan ekor lumba-lumba
98. Perserikatan berenang di Jawa Barat didirikan pada tahun ....
A. 1916
B. 1917
C. 1918
D. 1919
99. Sebutkan langkah-langkah dalam melakukan renang gaya punggung, kecuali ....
A. Posisikan punggung menghadap air
B. Wajah berada diatas permukaan air
C. Kaki lebih aktif bergerak ke atas
D. Kedua tangan membentang seperti sayap kuku-kupu
100. Gerak dasar dalam renang gaya bebas adalah ....
A. Meluncur
B. Telungkup
C. Melayang
D. Mengapung