anantakendek.com | Pada kesempatan kali ini admin akan membagikan kumpulan contoh soal senam irama terbaru dilengkapi dengan kunci jawaban dalam mata pelajaran PJOK kelas VII revisi Kurikulum 2013. Semoga apa yang admin bagikan kali ini dapat membantu Bapak, Ibu Guru, dan peserta didik dalam mencari referensi seputar contoh soal senam irama terbaru dilengkapi dengan kunci jawaban dalam mata pelajaran PJOK kelas VII revisi.
Gambar: freepik.com
1. Untuk menghindari terjadinya cedera, dianjurkan sebelum melakukan kegiatan senam perlu dimulai dengan ....
A. persiapan
B. pemanasan
C. pendinginan
D. gerakan inti
2. Siapakah yang menciptakan gagasan baru dengan menambahkan alat alat tertentu ke dalam senam irama ....
A. Hinrich Medau
B. Akinori Nakayama
C. Vitaly Venediktovich
D. McKayla Maroney
3. Berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah ....
A. Berat tubuh
B. Irama
C. Kekuatan tubuh
D. Kontinuitas gerakan
4. Senam yang dilakukan dengan irama musik adalah senam ....
A. senam irama
B. senam dasar
C. senam lantai
D. senam akrobatik
5. Senam Ritmik dapat dibagi menjadi dua yaitu ....
A. Lantai dan ketangkasan
B. Cepat dan lambat
C. Alat dan tanpa alat
D. Kebugaran dan aerobik
6. Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah ....
A. Bunyi
B. Suara
C. Nada-nada
D. Musik
7. Contoh irama yang mengiringi gerak ritmik, kecuali ....
A. Joget
B. Hitungan
C. Musik
D. Ketukan
8. Berikut yang merupakan inti senam irama adalah ....
A. Keindahan tubuh dalam melakukan gerakan
B. Kelincahan dalam berlari sekuatnya
C. Menyerasikan gerakan tangan dan kaki
D. Kelentukan tubuh dalam melakukan gerakan
9. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasar ....
A. Step
B. Langkah
C. Loncat
D. Sikap Badan
10. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam irama adalah ....
A. Kelincahan dan kecepatan
B. Kelentukan dan kelincahan
C. Kekuatan dan daya tahan otot
D. Kekuatan dan kelentukan
11. Gerakan melangkah disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan melayang diudara, mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar ....
A. Step
B. Langkah
C. Loncat
D. Sikap Badan
12. Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara ....
A. Berirama
B. Individu
C. Masal
D. Bersama-sama
13. Gerakan yang diiringi oleh oleh irama adalah ....
A. Senam ketangkasan
B. Senam matras
C. Senam irama
D. Senam lantai
14. Senam irama berada di bawah naungan ....
A. PSSI
B. PERBASI
C. PERSANI
D. PERSAMI
15. Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar ....
A. Step
B. Langkah
C. Loncat
D. Sikap Badan
16. Senam irama dilakukan dengan ....
A. Terpaksa dan marah
B. Gembira dan semangat
C. Sedih dan santai
D. Santai dan lemas
17. Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah ....
A. Kekuatan tubuh
B. Kelenturan tubuh
C. Ketetapan gerak
D. Koordinasi gerak
18. Unsur yang harus diperhatikan dalam senam irama ....
A. Kecepatan, kekuatan dan koordinasi
B. Keluwesan, power dan koordinasi
C. Ketepatan, keluwesan dan koordinasi
D. Keluwesan, kekuatan dan kecepatan
19. Melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki depan setelah mendarat kakinya tetap di depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar ....
A. Step
B. Langkah
C. Loncat
D. Sikap Badan
20. Tahapan gerakan dalam melakukan senam irama ....
A. Pemanasan, inti, dan pendinginan
B. Pendahuluan, inti, dan penenangan
C. Awalan, inti, dan akhiran
D. Awal, pertengahan, dan akhir
21. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga ....
A. Senam
B. Atletik
C. Permainan
D. Beladiri
22. Faktor terpenting dalam Senam irama secara berkelompok ....
A. Kekuatan
B. Ketukan
C. Kecepatan
D. Kekompakan
23. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/kiri, ke depan/belakang, melingkar ke kanan/kiri, melingkar ke depan/belakang merupakan gerakan dasar ....
A. Pilinan
B. Liukan
C. Ayunan Lengan
D. Gerakan badan
24. Jenis senam Irama ....
A. SKJ, dansa, pramuka
B. SKJ, aerobik, pramuka
C. SKJ, lantai, dansa
D. SKJ, dansa, aerobik
25. Memutar badan kearah kanan atau kiri dengan bertumpu pada satu kaki merupakan gerakan dasar ....
A. Pilinan
B. Liukan
C. Ayunan Lengan
D. Gerakan badan
26. Senam irama tanpa musik dapat dilakukan dengan cara ....
A. Memberikan hitungan
B. Memberikan teriakan
C. Memberikan hentakan
D. Memberikan intruksi
27. Gerakan menggeliat seakan bergelombang dengan gerakan pinggul lebih aktif merupakan gerakan dasar ....
A. Pilinan
B. Liukan
C. Ayunan Lengan
D. Gerakan badan
28. Gerakan senam irama ....
A. Push up, jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, sit-up
B. Push up, sit-up, langkah maju dan mundur
C. Jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, langkah maju dan mundur
D. Push up, jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, langkah maju dan mundur
29. Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk ....
A. Menambah gaya
B. Menambah semangat gerakan
C. Memvariasikan gerakan
D. Memvariasikan langkah
30. Gerakan awal dalam melakukan senam irama ....
A. Lompat di tempat
B. Berlari di tempat
C. Berputar di tempat
D. Berjalan di tempat
31. Kelentukan tubuh dalam gerakan akan diperoleh berkat ....
A. Usaha
B. Latihan
C. Kerja keras
D. Kerja sama
32. Untuk mengiringi senam irama ....
A. Musik, teriakan, tepukan tangan
B. Musik, hitungan, tepukan tangan
C. Musik, hitungan, kedipan
D. Musik, teriakan, kedipan
33. Di bawah ini adalah bagian-bagian dalam latihan senam ritmik, kecuali ....
A. Lompat
B. Lari
C. Jalan
D. Berguling
34. Gerakan koordinasi tangan dan kaki mengikuti alunan musik ....
A. Senam irama
B. Senam matras
C. Senam alat
D. Senam lantai
35. Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan ....
A. Teratur
B. Efektif
C. Sistematis
D. Gembira
36. Senam aerobic popular pada tahun ....
A. Akhir 1980-an
B. Akhir 1990-an
C. Akhir 1970-an
D. Akhir 1960-an
37. Dalam melakukan rangkaian gerakan senam ritmik secara keseluruhan sebaiknya menggunakan waktu ....
A. 27 menit
B. 28 menit
C. 29 menit
D. 30 menit
38. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah ....
A. Menguatkan tulang.
B. Keseimbangan gerakan.
C. Melemaskan otot dan sendi.
D. Meningkatkan kepercayaan diri
39. Sebaiknya dalam seminggu kita melaksanakan senam ritmik aerobik sebanyak ....
A. 1 kali
B. 2 kali
C. 3 kali
D. 4 kali
40. Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik ....
A. pernapasan
B. jalan di tempat
C. mengayunkan kedua tangan
D. menggelengkan kepala
41. Istilah lain dari langkah ke depan dalam senam irama disebut ....
A. Galop pass
B. Loop pas
C. Balance pass
D. Bijtrek pass
42. Secara umum tahap-tahap melakukan senam aerobik yaitu ....
A. 4 menit gerakan pemanasan, 4 menit gerakan inti, dan 7 menit gerakan pendinginan
B. 4 menit gerakan pemanasan, 7 menit gerakan inti, dan 4 menit gerakan pendinginan
C. 4 menit gerakan pemanasan, 4 menit gerakan inti, dan 4 menit gerakan pendinginan
D. 4 menit gerakan pemanasan, 5 menit gerakan inti, dan 4 menit gerakan pendinginan
43. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut ....
A. senam ritmik
B. senam aerobik
C. senam musik
D. senam lantai
44. Untuk menghindari terjadinya cedera yang lebih parah, dianjurkan sebelum melakukan kegiatan senam peluru mendahului dengan ....
A. Pendinginan
B. Gerakan Inti
C. Persiapan
D. Pemanasan
45. Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan ....
A. tersenyum
B. sikap sempurna
C. bebas bergerak
D. menari-nari
46. Berikut yang bukan manfaat melakukan senam aerobik ....
A. Meningkatkan kekuatan otot
B. Meningkatkan kelentukan
C. Meningkatkan konsentrasi atau kefokusan
D. Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru
47. Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan dengan ....
A. indah dan lentur
B. monoton dan lama
C. kaku dan cepat
D. cepat dan tepat
48. Tujuan Gerakan Inti senam aerobik adalah ....
A. melemaskan otot-otot
B. menaikkan suhu tubuh
C. melatih koordinasi gerak anggota tubuh
D. meningkatkat sirkulasi udara
49. Manfaat senam irama, kecauli ....
A. Membentuk, teratur, dan lincah
B. Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh
C. Meningkatkan daya tahan jantung
D. Merupakan suatu program penurun berat badan
50. Gerakan inti terdiri terdiri dari beberapa macam gerakan yaitu ....
A. ranggut tangan
B. putar tangan
C. tangan lincah
D. dayung kanan kiri
51. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ....
A. keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan
B. kekuatan otot, daya tahan dan irama
C. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
D. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan
52. Gerakan pemanasan terdiri dari beberapa macam gerakan yaitu ....
A. Discorobic
B. gerakan kaki
C. tolak pinggang
D. atur pernapasan
53. Awalan gerakan saat melakukan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala adalah ....
A. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan terentang
B. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan disamping badan
C. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan keatas
D. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke depan
54. Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari, yaitu ....
A. langkah panjang
B. langkah biasa
C. langkah ke samping
D. jalan di tempat
55. Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan ....
A. efisiensi kerja jantung
B. kelelahan tubuh
C. penyakit jantung
D. jumlah cairan tubuh
56. Gerakan langkah kaki dan ayunan lengan secara perlahan mengikuti irama/musik masuk dalam nilai ....
A. keluwesan
B. toleransi
C. disiplin
D. estetika
57. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dan kedua lengan di samping badan. gerakan ini merupakan bentuk langkah ....
A. silang
B. biasa
C. rapat
D. depan
58. Mengikuti gerakan melangkah dan mengayu dengan serasi dan harmonis masuk dalam nilai ....
A. estetika
B. keluwesan
C. disiplin
D. toleransi
59. Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibelitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama. Merupakan bagian dari ....
A. Manfaat
B. Unsur-unsur
C. Faktor-faktor
D. Kelebihan
60. Berikut ini yang tidak masuk dalam aliran senam irama adalah ....
A. Senam irama dari seni musik
B. Senam irama dari seni lukis
C. Senam irama dari seni sandiwara
D. Senam irama dari seni tari
61. Ayunkan lengan kiri kebelakang diikuti kedua lutut menekuk. gerakan ini merupakan bentuk ....
A. ayunan dua lengan ke samping
B. ayunan dua lengan depan belakang
C. ayunan satu lengan kesamping
D. ayunan dua lengan silang di muka badan
62. Bentuk latihan gerak tubuh sesuai dengan ....
A. Irama
B. Ketukan
C. Musik
D. Lagu
63. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah ....
A. kelentukan dan kelincahan
B. kelincahan dan kecepatan
C. kekuatan dan daya tahan otot
D. kekuatan dan kelentukan
64. Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu ....
A. Kontinuitas
B. Kecepatan gerak
C. Kelentukan
D. Kecepatan dengan irama
65. Sikap permulaan berdiri, kaki kiri melangkah, kedua lengan harus kedepan. gerakan ini merupakan bentuk ....
A. ayunan satu lengan ke samping
B. ayunan dua lengan depan belakang
C. ayunan dua lengan silang di muka badan
D. ayunan dua lengan ke samping
66. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan ....
A. tekanan
B. kontinuitas
C. ritmik
D. fleksibilitas
67. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah ....
A. Menguatkan tulang
B. Keseimbangan gerakan
C. Melemaskan otot dan sendi
D. Meningkatkan percaya diri
68. Gerakan melangkah dengan disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan melayang di udara dan mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar ....
A. step
B. langkah
C. loncat
D. sikap badan
69. Disamping mengembangkan komponen fisik, senam ritmik berpotensi dapat mengembangkan ....
A. kebugaran jasmani
B. penurunan berat badan
C. elastisitas otot
D. ketrampilan gerak dasar
70. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasar ....
A. step
B. langkah
C. loncat
D. sikap badan
71. Berikut ini salah satu macam senam ritmik menurut cara melakukan dan music
sebagai pengiringnya adalah ....
A. Middle Impatc Aerobic
B. Under Impatc Aerobic
C. High Impatc Aerobic
D. Pop Impatc Aerobic
72. Senam ritmik/irama dapat dibagi menjadi dua, yaitu ....
A. cepat dan lambat
B. lantai dan ketangkasan
C. alat dan tanpa alat
D. kebugaran dan aerobik
73. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah ....
A. ketahanan gerak
B. keserasian gerak
C. kontinuitas gerak
D. kekompakan gerak
74. Berdiri dengan kepala sebagai tumpuan adalah gerakan ....
A. Handstand
B. Headstand
C. Sikap lilin
D. Sikap kayang
75. Galoppass dalam senam irama disebut juga ....
A. Langkah biasa
B. Langkah kebelakang
C. Langkah depan
D. Langkah rapat
76. Berdiri menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan adalah gerakan ....
A. Sikap Lilin
B. Sikap Kayang
C. Headstand
D. Handstand
77. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan ....
A. Pelepasan
B. Pelenturan
C. Pemanasan
D. Pendinginan
78. Pada gerakan memutar tubuh kedua tangan bagaimana ....
A. ditekuk
B. diangkat
C. ditarik
D. direntangkan
79. Loopsprong dalam senam irama disebut juga ....
A. Langkah kebelakang
B. Loncat biasa
C. Loncat rapat
D. Loncat depan
80. Supaya indah, gerakan senam diiringi dengan apa ....
A. musik
B. siulan
C. menangis
D. menyanyi
81. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah ....
A. Senam pagi
B. Senam Yoga
C. Senam lantai
D. Senam irama
82. Peralatan yang dilakukan saat melakukan guling depan adalah ....
A. kuda-kuda
B. palang tunggal
C. gelang rotan atau ban bekas
D. peti lompat dan matras
83. Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah ....
A. Bebas
B. Berdiri tegak
C. Berdiri istirahat
D. Berdiri kangkang
84. Tujuan dari pemanasan sebelum olah raga ....
A. Biar enjoy
B. Biar kuat
C. Biar tidak terjadi cedera
D. Biar tidak tidur
85. Senam yang dilakukan pada lantai dengan berbagai gerakan adalah ....
A. Senam ritmik
B. Senam aerobik
C. Senam lantai
D. Senam irama
86. Istirahat yang paling bagus adalah .....
A. makan
B. senam
C. mandi
D. tidur
87. Zijpas dalam senam irama disebut juga ....
A. Langkah silang
B. Langkah kebelakang
C. Langkah samping
D. Langkah lingkar
88. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan direntangkan ke samping badan dan langkahkan kaki kanan, jatuhkan tumit, merupakan langkah ....
A. Langkah keseimbangan
B. Langkah kaki biasa
C. Langkah kaki ke belakang
D. Langkah kaki ke samping
89. Gerak dasar pada senam lantai, kecuali ....
A. Hanstand
B. Kayang
C. Cardio
D. Meroda
90. Kombinasi antara gerakan ringan dan keras disebut ....
A. Rockrobic
B. aerobic sport
C. discorobic
D. high impact
91. Kruispas dalam senam irama disebut juga ....
A. Langkah samping
B. Langkah lingkar
C. Langkah silang
D. Langkah kebelakang
92. Tangan tarik tonjok adalah salah satu dari beberapa macam gerakan ....
A. inti
B. penutup
C. pemanasan
D. pendinginan
93. Siapa yang pertama kali menemukan senam lantai ....
A. Dr.H.F.Minkema
B. James Nais
C. Dr. George
D. Mark Zuckerberg
94. Musik yang biasanya digunkan dalam senam aerobik mempunyai berapa ketukan ....
A. empat
B. lima
C. enam
D. tujuh
95. Huppelpas dalam senam irama disebut juga ....
A. Langkah lingkar
B. Langkah kebelakang
C. Langkah silang
D. Langkah samping
96. Serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu adalah pengertian dari ....
A. senam Yoga
B. warm up
C. Senam aerobik
D. Senam meditasi
97. Tahun berapakah senam masuk ke Indonesia ....
A. 1911
B. 1912
C. 1913
D. 1914
98. Suatu sistem latihan fisik yang bertujuan meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh adalah pengertian dari ....
A. senam yoga
B. Aerobik
C. Senam lantai
D. Senam poco-poco
99. Senam irama yang berasal atau beraliran seni tari dipelopori oleh ....
A. Delsartes
B. William C. Morgan
C. Rudolf van Laban
D. Jacques Dalcrose
100. Gerakan inti terdiri dari beberapa macam gerakan, kecuali ....
A. loncat sikut
B. kuda-kuda tepuk
C. kincir tangan
D. perenggangan telapak kaki